Emziren anne detoksu üçüncü gün listesi

Emziren anne detoksunu binlerce kişi yapıyorve kendini çok iyi hissediyor. Yedi günün sonunda anne sütünü azaltmadan kilo vermiş olacaklar. Siz de onlardan biriyseniz, tebrik ediyorum! Emziren anneler için diyet programında üçüncü günün listesi aşağıda yer alıyor.

Uyanınca:

Dün geceden hazırladığınız ceviz suyunu içip cevizi yiyin.

Kahvaltı:

Dün geceden hazırladığınız emziren anneler için kilo verdiren çaydan bir büyük bardak alın. Kahvaltıya başlarken yarısını bitirirken kalanını için. Bu hem tokluk verir hem ödem söktürücü etki gösterir.

Biraz klasik kahvaltıyla devam ediyoruz hem siz bebeğe bakarken çok uğraşmanızı istemiyorum hem zaten bu haliyle kilo vermek için gayet yeterli oluyor.

İki adet haşlanmış yumurta, istedğiniz kadar domates, salatalık, yeşil biber, dereotu, üç yemek kaşığı lor peyniri, sekiz adet zeytin ve bir dilim tam buğday ekmeğiyle kahvaltı yapın.

Birinci ara öğün:

Vücudun doğal enerji ihtiyacını karşılamak için bir adet orta boy şeftali veya dört adet orta boy kayısı yiyin. Aynı zamanda bağırsak sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur.

Yanında ise kilo verdiren çaydan bir büyük bardak için.

Akşam ara öğüne hazırlık:

Dün gece ıslattığınız nohutu süzüp bol suyla yıkayın. Bir çay kaşığı kimyon ilave edip yumuşayana kadar haşlayın. Ara öğün için nefis bir atıştırmalık yapacağız.

Öğle yemeği:

Bugün, ana öğünde semizotu salatası var. Ödem söktürücü mükemmel bir besindir, özelllikle emziren anneler için çok faydalıdır. Yoğurtlu semizotu salatasını doyana kadar yiyebilirsiniz.

Öğle yemeği menüsü: Doyana kadar yoğurtlu semizotu salatası, iki dilim tam buğday ekmeği, bir büyük bardak kilo verdiren çay.

Tarifi ise: Yarım demet semizotunu iyice yıkayıp doğrayın. İki adet salatalığı ve bir küçük diş sarımsağı rendeleyin. Derin bir kapta semizotu, salatalık, sarımsak ve göz kararı yoğurt ekleyip karıştırın. İsterseniz salataya dereotu ve az miktarda tuz ekleyebilirsiniz.

İkinci ara öğün:

Sabahtan haşladığımız nohutları şimdi kullanıp ara öğün için hem tok tutucu hem lezzetli atıştırmalık hazırlıyoruz. Farkındayım, öğle yemeği menüsü biraz hafif oldu ama merak etmeyin, haşlanmış nohut sayesinde tok hissedeceksiniz.

Önemli not:Akşam yemeğinde kullanmak için 3 yemek kaşığı haşlanmış nohuta ihtiyacımız olacak, lütfen onu ayırın. Kalanını atıştırmalık için kullanın.

Tarifi ise çok kolay: Haşlanmış nohutları süzüp tavaya alın. Üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı, bir çay kaşığı kekik, yarım çay kaşığı karabiber ve yarım çay kaşığı sumak ekleyip karıştırın. Orta dereceli ateşte, baharatların kokusu çıkana kadar kavurun.

Baharatlı nohuttan iki avuç içi kadar yiyebilirsiniz. Yanında ise bir bardak ayran veya bir şişe sade maden suyu içebilirsiniz. Hiçbirini istemezseniz, sade su içmenizi tavsiye ederim. Artan baharatlı nohutu yarın da yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği:

Ödem söktürücü dereotlu patlıcan salatası ve tok tutucu maden sulu cacık var akşam yemeğimizde. Merak etmeyin, ikisinin de tarifi çok kolay ve lezzetlidir. Patlıcan salatasını doyana kadar yiyebilirsiniz, içinde nohut olduğu için karbonhidrat ve protein alacak ve tok hissedeceksiniz.

Patlıcan salatası tarifi:İki adet patlıcanı fırında veya ocakta közleyin. Bu arada dört dal taze soğan ve çeyrek demet dereotunu incecik doğrayın. İki adet orta boy domatesin kabuklarını soyup küp şeklinde doğrayın.

Közlenmiş patlıcanların kabuğunu soyup salata kasesine alın. Domates, taze soğan, dereotunu ekleyin. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı, bir limonun suyu, 3 yemek kaşığı haşlanmış nohut ve isteğe göre az miktarda tuz ekleyip iyice karıştırın. Salatamız hazır!

Aklınızda bulunsun:Taze soğan anne sütünü artırır ve ödem söktürür.

Maden sulu cacık tarifi:Bir şişe maden suyu, bir adet orta boy rendelenmiş salatalık, dört yemek kaşığı yoğurdu iyice karıştırın. Müthiş tok tutucu ve yağ yakmaya yardımcı cacık hazır.

Özetle: Doyana kadar patlıcan salatası, maden sulu cacık, kilo verdiren çaydan bir büyük bardak ile akşam yemeğini yapın.

Üçüncü ara öğün:

Gece rahat uyumak ve karın şişkinliğini önlemek için bir fincan rezene veya papatya çayı için.

Dördüncü güne hazırlık:

Ceviz suyunu hazırlayın, yedi gün boyunca her gün içeceksiniz.

Kilo verdiren çayı yapmayın, ara veriyoruz. Onun yerine yağ yakıcı kimyon çayı olacak. Aşağıda kimyon çayı tarifinin bağlantısını veriyorum.

TIKLA OKU: YAĞ YAKICI KİMYON ÇAYI TARİFİ

Emziren anne detoksunu yapan takipçilerimden harika mesajlar alıyorum. Anne sütü artarken fazla kilolar buhar olup uçuyor! Hepinizi tebrik ediyorum ve dördüncü gün listesini paylaşıyorum.

TIKLA GÖR:  Emziren anne detoksu dördüncü gün listesi

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir