Her yemeğimizde var: Makroların kalorisi nasıl hesaplanır?

Alacağınız makroları hesaplamadan önce  bu makroların (karbonhidrat, protein, yağ) 1 gramının kaç kalori yaptığını bilmeniz gerekiyor.

Sırasıyla;

  • Karbonhidrat 1 gramı: 4 kalori
  • Protein 1 gramı: 4 kalori
  • Yağ 1 gramı: 4 kalori

Tüm makroların kalorilerini öğrendikten sonra beslenmenize göre bu makroları paylaştırmalısınız.

Burada aldığınız makroları hedeflerinize göre ayarlamanız gereklidir (kilo vermek, kilo almak veya formda kalmak)